女今年21歲，晚上今晚睡不著

      你今年21歲，正是人體發(fā)生發(fā)展最好的時候，出現(xiàn)了這種睡眠時間的顛倒，應(yīng)該考慮是否長期迷戀一些電子游戲或者手機(jī)軟件等等，應(yīng)該強(qiáng)制自己糾正過這種睡眠的時間，最好是晚上十點(diǎn)左右睡覺，第二天早上六點(diǎn)左右起床，這樣才能夠給自己一個更好的生活規(guī)律

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話就是說你晚上睡不著，白天困，然后的話主要就是因?yàn)槟闼哔|(zhì)量不好導(dǎo)致的，我建議你平時白天盡量不要睡覺，這樣的話有助于晚上睡眠，另外的話平時也不要給自己太大的壓力。
      

      你好，晚上睡不著白天特別困，你這情況應(yīng)該是生物鐘顛倒了。這種情況需要慢慢的進(jìn)行調(diào)整。白天盡量不睡或者少睡，到晚上注意營造適宜的睡眠環(huán)境，注意睡眠姿勢。
      
      以上是對“女今年21歲，晚上今晚睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      從你的描述看出你因?yàn)闀円构?jié)律紊亂，出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，第一，不知道你這種情況大概有多長時間，還有這種情況給你的生活有什么樣的影響？除了困還有別的影響嗎？第二是發(fā)生了什么事情，讓這種晝夜節(jié)律發(fā)生改變，還是你從事的工作或者是倒時差等等造成的？。
      

      你好，根據(jù)你的表述。建議你調(diào)整好作息時間，按時作息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。白天除了工作，可以做一些自己喜歡的事。平時要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)增強(qiáng)身體的免疫能力，讓身體充滿活力。注意飲食營養(yǎng)，要均衡。