最近總感覺睡不踏實，到凌晨四點就開始一直睡不著

      你好！根據(jù)你描述的情況考慮神經(jīng)衰弱的可能，需精神壓力過大有關(guān)，建議平時放松心情，避免過度緊張焦慮，合理安排作息時間，保證充足睡眠，適當(dāng)鍛煉，提高身體機能。
      

      你好，根據(jù)你的情況描述，你現(xiàn)在主要是早醒情況，建議你晚上早點休息，不玩手機游戲等電子產(chǎn)品，可以聽聽舒緩音樂緩解心情，適當(dāng)運動鍛煉身體，慢慢養(yǎng)成良好生活狀況，調(diào)整一下心情試試。
      

      病情分析：
      您好，晚上睡眠障礙，白天精神是會出現(xiàn)不好的情況的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況首先要注意睡眠的調(diào)節(jié)，營造適宜的睡眠環(huán)境，睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。也可以服用一些谷維素和維生素B1等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物。
      
      以上是對“最近總感覺睡不踏實，到凌晨四點就開始一直睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      看樣子你是出現(xiàn)了一些睡眠障礙的問題，那么從您現(xiàn)目前的年齡階段來看，正是青春期的時候，這個階段因為身體體內(nèi)發(fā)育內(nèi)分泌激素旺盛，那么有一些生理性的自然反應(yīng)，如果最近有什么重大的事件發(fā)生而引發(fā)擴大這樣的生理特征就要進(jìn)行醫(yī)院的定向檢查。
      

      看來你的睡眠時間安排的不是特別科學(xué)。凌晨四點左右開始睡不著，七點之后又開始睡覺了。這樣就算睡著了睡眠質(zhì)量也不高，經(jīng)常做夢導(dǎo)致白天沒精神。比較好的方式是早睡早起，盡量晚上10點之前睡覺，早上六點之前起床。早上起來之后堅持跑步，這樣你的睡眠狀況會好很多。
      

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，睡眠障礙包括入睡困難，淺睡眠（多夢，不踏實），易醒，醒后再難入睡等。導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。建議：放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓，規(guī)律作息時間，保證充足的睡眠。