怎么做才能陰道緊縮?　　

      陰道松弛有很多種原因，包括先天因素和后天因素。后天因素，比如體質(zhì)虛弱、反復(fù)順產(chǎn)、長期咳嗽、腹壓增加都可導(dǎo)致陰道松弛。陰道松弛會減低性交的快感。第二、陰道松弛到一定程度，可能會出現(xiàn)陰道前壁或后壁的膨出，造成排尿的障礙，比如尿失禁或排尿困難。還有當(dāng)陰道特別松弛，突出于陰道口之外，走路行動都可能會受到影響。所以應(yīng)根據(jù)陰道松弛的程度決定處理方法。輕度的陰道松弛，可以采取預(yù)防方法，比如不要舉重物、避免長期咳嗽、減少人流術(shù)，避免其加重。對于輕中度的松弛，考慮避免誘因。此外，做凱格爾運(yùn)動，即縮肛運(yùn)動，加強(qiáng)盆底肌，特別是加強(qiáng)肛提肌的收縮力以改善陰道松弛。對于性生活質(zhì)量下降，并且對此有一定的訴求的患者，可以做陰道緊縮術(shù)。重度的陰道松弛，特別是陰道膨出的患者，有了排尿癥狀，或影響生活質(zhì)量，行動不便等，也可以考慮做手術(shù)。
      

      緊縮陰道運(yùn)動是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力，達(dá)到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。如快步走，提肛運(yùn)動，還有一些瑜伽動作。
      

      病情分析：
      你好，在有著順產(chǎn)之后的陰道，考慮因為其本身具有著伸縮性和擴(kuò)張性，以后是可以逐步恢復(fù)到以前的狀態(tài)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議在平時您需要多做這樣的運(yùn)動，也就是提肛運(yùn)動有助于恢復(fù)呢。就是吸氣和提肛的運(yùn)動。還要注意衛(wèi)生，同時積極做運(yùn)動，在飲食上不吃辛辣刺激性食物等。
      
      以上是對“怎么做才能陰道緊縮?　　”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！