我想減肥，想知道有什么辦法

      你好，不知道你的身高、體重是多少，減肥需要長期正確管理自己的飲食生活習(xí)慣，不是一朝一夕的事情，不能過于著急，平時(shí)要注意飲食，改變以往不良飲食習(xí)慣，科學(xué)合理飲食，不能想吃多少吃多少、想吃什么就吃什么，要葷素搭配，少吃高熱量、高脂肪飲食，不要經(jīng)常吃油炸食品、零食等，而且飲食要規(guī)律，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，長期堅(jiān)持。

      你好：減肥治療主要是通過兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合治療，必要時(shí)輔以藥物或者手術(shù)治療等。通俗說減肥就是通過少吃多運(yùn)動(dòng)鍛煉，使每天攝入總量小于消耗量，慢慢達(dá)到控制體重減肥的目的。要科學(xué)減肥，健康快樂生活！
      

      病情分析：
      您好，目前的話減肥低碳飲食效果還是比較好的。主要是要少吃主食，還有甜食，甜的水果這些東西。
      指導(dǎo)意見：
      日常的話多吃新鮮的蔬菜。然后每天攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋，牛奶，瘦肉，這些都是可以吃的。然后的話飯后40分鐘要規(guī)律的去運(yùn)動(dòng)，每天快走或者慢跑1萬步左右，然后一周做個(gè)兩三次的仰臥起坐和平板支撐，一天做幾組？飲食上的話主要是要少吃甜食，少吃主食，少喝甜的飲料，各種添加糖都不要吃?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，玉米呀，紅薯山藥這些可以適量的吃點(diǎn)。飲食和運(yùn)動(dòng)搭配，這樣健身還比較健康，也不容易反彈，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加。祝您生活愉快。
      以上是對“我想減肥，想知道有什么辦法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！