今天上課打瞌睡了，但是最近晚上都不覺(jué)得很困

      像你說(shuō)的這種情況，你剛剛11歲，應(yīng)該考慮正在逐漸接觸周?chē)氖澜?，現(xiàn)在社會(huì)上的誘惑很多，包括一些書(shū)籍電子游戲，產(chǎn)品等等，可能晚上的時(shí)候興趣比較高，玩這些東西就多就會(huì)出現(xiàn)這種失眠的現(xiàn)象，晚上睡眠不好，白天就瞌睡，這是一個(gè)正常的規(guī)律
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      11歲女孩，夜間睡眠不足導(dǎo)致白天上課瞌睡，您的年齡應(yīng)該保持每年8小時(shí)以上高質(zhì)量的睡眠，建議晚上9-10點(diǎn)之間睡覺(jué)，臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的這個(gè)情況，晚上睡不好，上課就容易瞌睡，建議你養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，生物鐘正常了，生活就規(guī)律了，晚上早點(diǎn)睡，上課就不困了，就不會(huì)影響學(xué)習(xí)的。
      以上是對(duì)“今天上課打瞌睡了，但是最近晚上都不覺(jué)得很困”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！