持續(xù)有兩三年了吧，一直睡眠質(zhì)量不好

      像你出現(xiàn)的這種現(xiàn)象，應(yīng)該是考慮你工作生活，感情等方面的壓力出現(xiàn)了一些問題，這些情況對(duì)你產(chǎn)生了一種干擾，就會(huì)影響你的情緒變化而發(fā)生這樣的失眠的情況，處理好這些的事物才是最根本的事情
      

      朋友你好，睡眠不好，肯定會(huì)影響白天做事的勁頭和精神，看你的情況，有點(diǎn)神經(jīng)衰弱，建議你可以白天多參加些體育鍛煉，遇事專牛角尖，

      病情分析：
      失眠是常見的表現(xiàn)，目前沒有特效治療方法，也需要采取綜合治療才能逐步好轉(zhuǎn)，如需要科學(xué)飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉、每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)、多吃改善睡眠的食物如牛奶、水果、酸棗仁粥、蓮子粉粥等食物、藥物治療可以口服天王補(bǔ)心丹，谷維素治療，以上表現(xiàn)可以逐步好轉(zhuǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      以上是治療失眠和改善失眠的方法，你的情況可以按以上要求治療，多數(shù)患者可以逐步好轉(zhuǎn)，必要時(shí)也需要去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查一次，確定原因和程度，然后結(jié)合檢查結(jié)果治療，也有一定的作用，
      
      以上是對(duì)“持續(xù)有兩三年了吧，一直睡眠質(zhì)量不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！根據(jù)你的描述考慮建議你到找心理咨詢師面對(duì)面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，藥物療法，運(yùn)動(dòng)療法，音樂療法配以心理疏導(dǎo)是可以痊愈的。平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人交流取得支持和幫助。祝你健康快樂！
      

      情緒狀態(tài)會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量的，可以試著去調(diào)節(jié)一下自己的狀態(tài)，讓自己的想法積極向上，這樣你才會(huì)有積極的情緒，心情好了，各方面都會(huì)有所改善的。