一看書就犯困，注意力不集中

女 | 19歲 2018-11-17 12:21:34 3人回復來自未知

健康咨詢描述：一看書就犯困，注意力不集中，記憶力不好，晚上睡得晚，白天不愿起床，中午睡覺睡不著，由于溫度問題，幾乎沒什么運動，我是內(nèi)地的孩子，我在新疆讀書，所以時差很大的差異

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2018-11-17 12:35:40

      缺少運動，就容易精神不振，身體沒有勁兒。
      建議：
      1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。當然，根據(jù)當?shù)靥炝恋脑缤?，一整天的睡眠時間控制在7-9小時。

李小紅駐馬店市中心醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 青少年的厭學、青少年的自我認識、青少年的友好交往等幫助網(wǎng)友：31711稱贊：2

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2018-11-17 12:29:09 我要投訴

你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，記憶力減退，注意力不集中考慮是神經(jīng)衰弱，睡眠質(zhì)量不好，可以吃安神補腦液，谷維素，維生素b1進行調(diào)理，平時多吃蔬菜水果，早睡早起，每天堅持體育活動，養(yǎng)成良好生活習慣。

王繼坤二級心理咨詢師擅長: 失眠,焦慮癥,強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經(jīng)衰弱,神幫助網(wǎng)友：23019稱贊：2

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2018-11-17 12:23:36 我要投訴

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，您的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況，這可能跟你的生物鐘倒錯、睡眠休息不好有直接關(guān)系，建議您放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，合理安排作息時間，保證充足的營養(yǎng)和睡眠，適當加強戶外運動鍛煉，可以服用一下刺五加片加以治療。

      以上是對“一看書就犯困，注意力不集中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！