每天不管是兩三點(diǎn)睡還是十二點(diǎn)睡都會(huì)睡到轉(zhuǎn)天的十二點(diǎn)

      你好，你的問(wèn)題不太明確，睡前人肯定比較清醒！你不到醒的時(shí)候，就不要定鬧鈴，響了又不起來(lái)，影響睡眠！定時(shí)間要合理，白天適當(dāng)鍛煉身體！勞逸結(jié)合！
      

      你好，每天兩三點(diǎn)睡，或者12點(diǎn)睡，即使睡到第二天的12點(diǎn)或者一點(diǎn)仍然會(huì)感到很累，這是因?yàn)槲覀冃菹⒌恼r(shí)間一般是在十點(diǎn)以后就要入睡，這種改變，即使睡的時(shí)間足夠，但是仍然會(huì)休息不過(guò)來(lái)。如果入睡的時(shí)候感覺(jué)比較困難，可以學(xué)習(xí)一些心理放松的方法，比如呼吸放松，通過(guò)一段時(shí)間練習(xí)，會(huì)讓自己能夠比較快的入睡。
      

      病情分析：
      你好，你的情況大概有多長(zhǎng)時(shí)間了？期間有沒(méi)有吃什么藥？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好先去醫(yī)院檢查一下軀體疾病導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，如果排除了其他的所有原因，那么，就有可能是自身生物鐘的原因
      
      以上是對(duì)“每天不管是兩三點(diǎn)睡還是十二點(diǎn)睡都會(huì)睡到轉(zhuǎn)天的十二點(diǎn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因很多，如精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣等。建議你平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持情緒穩(wěn)定。白天避免過(guò)于疲勞，注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上盡量在11點(diǎn)之前入睡，入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)改善睡眠質(zhì)量。