心理壓力大，生活很累

      你好，根據(jù)你的情況描述，你現(xiàn)在壓力大，與班里同學(xué)沒有很好相處，你很茫然，這樣情況可能是你社交恐懼情況，建議你可以多參加戶外活動(dòng)，主動(dòng)與同學(xué)接觸溝通，聽聽音樂緩解心情，與家人朋友聊天，慢慢適應(yīng)改善癥狀。
      

      不管怎樣，你是班級(jí)的一分子，他們也是你的一部分。人和人總是互相影響，互為存在。
      建議：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺。晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來看看書或電視，等困了再睡。
      4、跑步時(shí)，或難受時(shí)，旁邊沒人時(shí)，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      5、壓抑時(shí)，還可以通過寫日記，跟知心朋友，信賴的人聊天來讓自己的心情舒暢。
      6、學(xué)會(huì)愛自己，為自己負(fù)責(zé)。