我現(xiàn)在200斤怎么減肥想了好多辦法都沒(méi)有減下了

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，先節(jié)食試試吧。要一步一步來(lái)不要說(shuō)刷一下就一天吃一個(gè)蘋(píng)果。按照你的飯量逐步減少，少吃油炸食品，少鹽少糖。早餐和午餐吃好一點(diǎn)，晚餐就少吃點(diǎn)早吃一點(diǎn)。不要一下子飯量減太多要是一個(gè)忍不住。要是有條件的話就吃肉就不要吃飯或者面這類的但是能吃素。吃面飯這類的就不要吃肉。早上喝點(diǎn)淡鹽水晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，兩天以上不排便已經(jīng)是中度便秘了。等體重下來(lái)一點(diǎn)，就散散步或者游泳吧，對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)不會(huì)很大。跑步跳繩那種盡量等體重下來(lái)一點(diǎn)再說(shuō)不然膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)很大。其實(shí)游泳是最好的。要是有時(shí)間的話可以找個(gè)專業(yè)點(diǎn)的健身所，會(huì)按照你的身體去幫你制定計(jì)劃。