想減肥，就是剛開始運(yùn)動(dòng)

      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您描述的情況，必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但最初開始運(yùn)動(dòng)的情形下，建議運(yùn)動(dòng)量不要過大，適合逐漸增量，肥胖會(huì)引起很多并發(fā)癥的，甚至容易并發(fā)心腦血管疾患，調(diào)整一下運(yùn)動(dòng)量吧。
      

      你好，你的問題是這樣的，根據(jù)你的描述，你想減肥，開始運(yùn)動(dòng)就自覺氣短，不知你體重如何，建議你做個(gè)心電圖及心臟彩超，同時(shí)運(yùn)動(dòng)是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，可以做些快走，慢跑等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

      你好，剛開始運(yùn)動(dòng)會(huì)感覺到比較累，減肥最重要的是長期堅(jiān)持，建議你不要過于著急，循序漸進(jìn)，避免受傷，你可以采取有氧運(yùn)動(dòng)和柔韌性運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)配合合理飲食，慢慢就會(huì)變瘦的。
      
      以上是對“想減肥，就是剛開始運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身體比較胖，想減肥，運(yùn)動(dòng)耐受力差，應(yīng)該是不適應(yīng)導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以采取飲食控制加運(yùn)動(dòng)的健康減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，晚上吃五成飽，含糖量高水果少吃，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，比如：跑步，每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，這樣體重會(huì)慢慢下降的，開始運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量及幅度小點(diǎn)，慢慢增加是能夠耐受的。
      

      病情分析：
      需要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，剛開始，累的時(shí)候就需要休息，活動(dòng)量是需要
      指導(dǎo)意見：
      每天逐漸遞增運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)前是需要做預(yù)熱的，累的時(shí)候就不用繼續(xù)堅(jiān)持了，堅(jiān)持鍛煉以后，累的感覺會(huì)有明顯減少或是時(shí)間延長。