想減肥，就是剛開始運動

      指導意見：
      您好，根據(jù)您描述的情況，必須堅持運動，但最初開始運動的情形下，建議運動量不要過大，適合逐漸增量，肥胖會引起很多并發(fā)癥的，甚至容易并發(fā)心腦血管疾患，調(diào)整一下運動量吧。
      

      你好，你的問題是這樣的，根據(jù)你的描述，你想減肥，開始運動就自覺氣短，不知你體重如何，建議你做個心電圖及心臟彩超，同時運動是個循序漸進的過程，可以做些快走，慢跑等，逐漸增加運動量。

      你好，剛開始運動會感覺到比較累，減肥最重要的是長期堅持，建議你不要過于著急，循序漸進，避免受傷，你可以采取有氧運動和柔韌性運動相結(jié)合，運動配合合理飲食，慢慢就會變瘦的。
      
      以上是對“想減肥，就是剛開始運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身體比較胖，想減肥，運動耐受力差，應(yīng)該是不適應(yīng)導致的。
      指導意見：
      建議，你可以采取飲食控制加運動的健康減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，晚上吃五成飽，含糖量高水果少吃，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運動鍛煉計劃，比如：跑步，每天有氧運動一小時，這樣體重會慢慢下降的，開始運動時運動量及幅度小點，慢慢增加是能夠耐受的。
      

      病情分析：
      需要逐漸增加運動量，剛開始，累的時候就需要休息，活動量是需要
      指導意見：
      每天逐漸遞增運動量，運動前是需要做預熱的，累的時候就不用繼續(xù)堅持了，堅持鍛煉以后，累的感覺會有明顯減少或是時間延長。