感覺(jué)自己太胖了腰也粗腿也粗

      你好，根據(jù)你所提出的問(wèn)題，你這樣單純做仰臥起坐，肯定達(dá)不到減脂的效果，要全身運(yùn)動(dòng)，例如做一些有氧運(yùn)動(dòng)如跑步啦，游泳了這些。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況來(lái)看，建議通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，仰臥起坐可以減小肚子，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)減下來(lái)的。
      

      病情分析：
      你好，一個(gè)人的胖瘦，與遺傳因素、個(gè)人體質(zhì)、環(huán)境等多方面因素有關(guān)，你這個(gè)年齡，考慮與久坐，缺少運(yùn)動(dòng)而引起的腰粗腿粗！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你晚上可以做仰臥起坐，它可以讓你瘦腰，但不能瘦腿，除了運(yùn)動(dòng)外，還要飲食控制，避免高油高脂高糖飲食，如油炸、油膩食物、甜飲料，多吃粗糧、蔬果類(lèi)；減少久坐時(shí)間，每天至少半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳、快走，這樣可以瘦腿瘦腰！
      
      以上是對(duì)“感覺(jué)自己太胖了腰也粗腿也粗”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！