我在減肥聽說(shuō)不能節(jié)食減肥我就照常吃一天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)

女 | 16歲 2018-10-31 21:34:48 3人回復(fù) 來(lái)自塔城地區(qū)

健康咨詢描述：我在減肥聽說(shuō)不能節(jié)食減肥我就照常吃一天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)早上20分鐘和晚上40分鐘在學(xué)校的時(shí)候還會(huì)跑步大概一公里5天減了一公斤今天晚上回來(lái)一稱又回去了？為什么

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2018-10-31 21:53:42 我要投訴

你好！根據(jù)你提供的資料，這種情況基本減掉的都是水分，建議你，運(yùn)動(dòng)鍛煉要連續(xù)在三十分鐘以上，才能減脂，而且必須調(diào)理飲食，多吃蔬菜，主食少量，不吃油膩甜食零食，水果適量吃果糖低的，這種情況下才會(huì)瘦下來(lái)。

2018-10-31 21:56 ask880261688d 追問(wèn)

一天運(yùn)動(dòng)時(shí)間絕對(duì)有30分鐘以上了油膩食物就不常吃水果主要就蘋果和香蕉

2018-10-31 22:12醫(yī)生回答：

是一次連續(xù)在運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘以上才開始減脂，基本是1小時(shí)效果才好，不要吃香蕉，熱量很高，控油低鹽低脂飲食。

2018-10-31 22:19 ask880261688d 追問(wèn)

知道了謝謝您

2018-10-31 22:22醫(yī)生回答：

不客氣，有興趣可以給你推薦個(gè)食譜

周娟副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 狂犬病,乙型肝炎,艾滋病,水痘,手足口病,麻疹幫助網(wǎng)友：2664

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2018-10-31 21:39:55 我要投訴

      病情分析：
      你好，你所說(shuō)的一公斤是水分的減少，哪有一天就減肥減掉一公斤的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      16歲的年齡還處于生長(zhǎng)發(fā)育期，不能過(guò)度減肥。適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期保持良好的生活習(xí)慣，身體就會(huì)很健康的。

2018-10-31 21:46 ask880261688d 追問(wèn)

天天在運(yùn)動(dòng)五天減了一公斤不是一天但是一吃飯又回去了

2018-10-31 21:58醫(yī)生回答：

減掉的是水分

2018-10-31 22:00 ask880261688d 追問(wèn)

那我運(yùn)動(dòng)出去的汗也是水分嗎？怎么才能正正減肉

2018-10-31 22:01醫(yī)生回答：

出的漢當(dāng)然是水分了，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能真正減肥！

黃晶華黑龍江省婦幼保健院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 腦血栓的治療方法和預(yù)防，甲狀腺的治療和術(shù)后調(diào)養(yǎng)，宮幫助網(wǎng)友：8876

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2018-10-31 21:45:31 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述情況，減肥要循序漸進(jìn)，你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育期，要健康減肥，不要服用減肥藥以及過(guò)度節(jié)食，以免對(duì)身體造成傷害，平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過(guò)于勞累，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食和飲料，避免暴飲暴食，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，多種多樣化，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康快樂(lè)。
以上是對(duì)“我在減肥聽說(shuō)不能節(jié)食減肥我就照常吃一天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2018-10-31 21:48 ask880261688d 追問(wèn)

油膩的食物，零食，飲料從減肥開始就從來(lái)沒(méi)吃過(guò)除了一日三餐和水還有一些水果其他的都不吃不喝

2018-10-31 21:55醫(yī)生回答：

減肥需要一個(gè)過(guò)程，不要過(guò)于心急，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)

2018-10-31 21:59 ask880261688d 追問(wèn)

有氧和無(wú)氧我配合著做的明明前一天晚上減了一公斤了今天一吃飯又回去了……怎么辦啊?著急

2018-10-31 22:10醫(yī)生回答：

不要緊的，別著急，減肥要慢慢來(lái)，最好做有氧運(yùn)動(dòng)，你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育期，不要過(guò)于勞累。