小腿正常，大腿粗，屁股肉特別多

      平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
      

      你好，根據(jù)你的描述，這種情況可以通過健身訓(xùn)練，能夠有效的緩解情況，增加局部肌肉去除多余脂肪，這樣的話看起來應(yīng)該是比較好看一些的。
      

      目前考慮有可能是由于長時(shí)間坐著活動過少出現(xiàn)的癥狀，建議可以通過加強(qiáng)體育鍛煉，進(jìn)行系統(tǒng)的部位的訓(xùn)練，會取得一定的改善效果。
      
      以上是對“小腿正常，大腿粗，屁股肉特別多”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先飲食規(guī)律，飲食健康，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，要多吃粗糧食品，多喝水增加飽足感,還有使食物膨脹的作用，可以增加飽足感;多運(yùn)動，要有早睡早起的習(xí)慣，運(yùn)動比如大步行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次，游泳可以有效的減腿部和臀部脂肪，