一般喝完酒不建議跑步。
酒精進(jìn)入人體后，主要在肝臟進(jìn)行代謝。大部分酒精先通過乙醇脫氫酶轉(zhuǎn)化為乙醛，再經(jīng)過乙醛脫氫酶進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為乙酸，最終分解為二氧化碳和水排出體外。飲酒后酒精會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等產(chǎn)生影響。跑步屬于較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)跑步會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。
從神經(jīng)系統(tǒng)方面來看，酒精具有麻痹神經(jīng)的作用，飲酒后會(huì)使人的反應(yīng)能力、平衡能力和協(xié)調(diào)能力下降。在這種狀態(tài)下跑步，很容易出現(xiàn)摔倒、扭傷等意外情況，增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。比如，可能會(huì)因腳步不穩(wěn)而絆倒，導(dǎo)致骨折等嚴(yán)重后果。從心血管系統(tǒng)角度講，酒精會(huì)使心跳加快、血管擴(kuò)張。跑步時(shí)，心臟需要更努力地工作來為身體提供足夠的氧氣和能量，這會(huì)進(jìn)一步加重心臟的負(fù)荷。對(duì)于本身就有心血管疾病的人來說，酒后跑步甚至可能誘發(fā)心肌梗死、心律失常等嚴(yán)重疾病，危及生命。
飲酒后身體的水分代謝也會(huì)受到影響，容易出現(xiàn)脫水的情況。而跑步會(huì)使身體因出汗而進(jìn)一步丟失水分，加重脫水癥狀，可能導(dǎo)致頭暈、乏力等不適。飲酒后應(yīng)適當(dāng)休息，補(bǔ)充水分，待酒精在體內(nèi)代謝完畢，身體恢復(fù)正常狀態(tài)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。避免酒后立即進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好自己的身體。
