肱二頭肌酸痛常見病因有運動過量、肌肉拉傷、乳酸堆積、肩周炎、頸椎病等。
1.運動過量：長時間或高強度使用肱二頭肌進行鍛煉，會使肌肉疲勞，引發(fā)酸痛。比如長時間舉啞鈴。應適當減少運動量，給予肌肉足夠休息時間，可進行輕柔拉伸放松肌肉。
2.肌肉拉傷：運動時姿勢不當、用力過猛等易導致肱二頭肌拉傷。如引體向上時動作不規(guī)范。需立即停止活動，避免加重損傷，可在受傷處冷敷緩解疼痛。
3.乳酸堆積：劇烈運動后，肌肉產(chǎn)生的乳酸不能及時代謝，堆積在肱二頭肌中引起酸痛。像短跑后常出現(xiàn)?？赏ㄟ^熱敷、按摩促進血液循環(huán)，加速乳酸代謝。
4.肩周炎：肩部炎癥可能累及肱二頭肌，引發(fā)酸痛。多因肩部長期勞損。應注意肩部保暖，進行肩部康復訓練。
5.頸椎?。侯i椎病變可能壓迫神經(jīng)，導致肱二頭肌出現(xiàn)酸痛。如長期低頭工作。要改善不良姿勢，進行頸部按摩。
避免過度勞累，運動前充分熱身，出現(xiàn)酸痛且長時間不緩解應及時就醫(yī)。
