早餐吃.晚餐吃水果.中午不吃可以減肥嗎

      水果也是含糖的，過多進(jìn)食也可以造成肥胖，而且營養(yǎng)不均衡會(huì)影響發(fā)育，所以不建議所謂的只吃水果減肥的辦法。減肥需要限制熱量攝入，而且要均衡營養(yǎng)，否則會(huì)影響健康。建議限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，不吃零食，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，多吃蔬菜等含熱量少的食物，饑餓時(shí)可以進(jìn)食黃瓜蘿卜等蔬菜。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。早餐可以進(jìn)食一兩糧食，如饅頭米飯?jiān)偌右粋€(gè)雞蛋，晚餐午餐也要進(jìn)食一兩以上的糧食，但要限制脂肪小量進(jìn)食肉類，多吃青菜以產(chǎn)生飽腹感。過度節(jié)食會(huì)讓身體降低代謝率，甚至造成月經(jīng)不調(diào)。