最近想減肥，早上吃一碗小米粥一個雞蛋或者一個玉米餅
健康咨詢描述： 最近想減肥，早上吃一碗小米粥一個雞蛋或者一個玉米餅一個雞蛋，中午不吃，吃一個蘋果或香蕉，十三天瘦了四斤，但是怕以后恢復(fù)飲食后復(fù)胖，應(yīng)該怎么做
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你好！根據(jù)你提供的資料，你的這種減肥食譜不夠合理，雖然減重4斤，恢復(fù)飲食后，非常容易反彈，建議你，少吃多動，合理調(diào)配飲食，既保證營養(yǎng)又維持體重，如果有興趣，可以推薦給你
那我應(yīng)該怎么做呢，每天都有運動，每天會跳四十分鐘減肥操，還會慢跑和散步，因為中午會午休就選擇不吃午飯了
你好！這種的運動量也可以了，但是得堅持，否則一旦停下來即使吃的少也會體重反彈的。建議你，每天早起一杯牛奶和全麥面包，蔬菜或者蘋果。中午，一份魚蝦或者雞肉或者雞蛋(清蒸或者水煮，不要紅燒)，一份拌蔬菜，一碗粥。晚餐:水果。這樣飲食多樣，也不至于太餓，避免了你暴飲暴食，可以保持體重還健康。
這樣營養(yǎng)就夠了嗎？每天的營養(yǎng)可以嗎？一個月大概能瘦多少啊，想再減十斤大約需要多長時間啊
這種情況能夠保證營養(yǎng)攝入，可以調(diào)換花樣，熱量不變，檢查運動，每個月可以減掉5斤左右吧！
有幾天不吃午飯可以嗎？因為要午睡，吃完肯定長肉，還有這些早起都吃了可以嗎
中午偶爾不吃是可以，可以吃拌蔬菜，或者低糖水果或者把牛奶挪到中午喝，早晨可以喝粥，魚蝦一份或者雞蛋一個。
那多長時間可以恢復(fù)正常飲食呢，就是中午吃一些米飯饅頭之類的，一天跳四十分鐘減肥操還需要慢跑多長時間比較好啊
減到正常體重可以增加飲食，但是也要控制主食量，不吃油膩的和甜食，養(yǎng)成飲食好習(xí)慣，每天跑步四十分鐘左右，保持體重。
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您好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您的描述，您的減肥方式是不科學(xué)的，午飯不吃是不行的，長期節(jié)食減肥容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，建議您平時在飲食上注意清淡就可以，晚飯可以少吃一點，多吃蔬菜水果，平時堅持運動，一定會達到減肥的效果的。
那一周有幾天不吃午飯可以嗎？因為中午要午休，吃完飯就睡覺一定會長胖的
午飯可以正常吃，晚飯少吃
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