最近想減肥，早上吃一碗小米粥一個(gè)雞蛋或者一個(gè)玉米餅
健康咨詢(xún)描述： 最近想減肥，早上吃一碗小米粥一個(gè)雞蛋或者一個(gè)玉米餅一個(gè)雞蛋，中午不吃，吃一個(gè)蘋(píng)果或香蕉，十三天瘦了四斤，但是怕以后恢復(fù)飲食后復(fù)胖，應(yīng)該怎么做
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你好！根據(jù)你提供的資料，你的這種減肥食譜不夠合理，雖然減重4斤，恢復(fù)飲食后，非常容易反彈，建議你，少吃多動(dòng)，合理調(diào)配飲食，既保證營(yíng)養(yǎng)又維持體重，如果有興趣，可以推薦給你
那我應(yīng)該怎么做呢，每天都有運(yùn)動(dòng)，每天會(huì)跳四十分鐘減肥操，還會(huì)慢跑和散步，因?yàn)橹形鐣?huì)午休就選擇不吃午飯了
你好！這種的運(yùn)動(dòng)量也可以了，但是得堅(jiān)持，否則一旦停下來(lái)即使吃的少也會(huì)體重反彈的。建議你，每天早起一杯牛奶和全麥面包，蔬菜或者蘋(píng)果。中午，一份魚(yú)蝦或者雞肉或者雞蛋(清蒸或者水煮，不要紅燒)，一份拌蔬菜，一碗粥。晚餐:水果。這樣飲食多樣，也不至于太餓，避免了你暴飲暴食，可以保持體重還健康。
這樣營(yíng)養(yǎng)就夠了嗎？每天的營(yíng)養(yǎng)可以嗎？一個(gè)月大概能瘦多少啊，想再減十斤大約需要多長(zhǎng)時(shí)間啊
這種情況能夠保證營(yíng)養(yǎng)攝入，可以調(diào)換花樣，熱量不變，檢查運(yùn)動(dòng)，每個(gè)月可以減掉5斤左右吧！
有幾天不吃午飯可以嗎？因?yàn)橐缢?，吃完肯定長(zhǎng)肉，還有這些早起都吃了可以嗎
中午偶爾不吃是可以，可以吃拌蔬菜，或者低糖水果或者把牛奶挪到中午喝，早晨可以喝粥，魚(yú)蝦一份或者雞蛋一個(gè)。
那多長(zhǎng)時(shí)間可以恢復(fù)正常飲食呢，就是中午吃一些米飯饅頭之類(lèi)的，一天跳四十分鐘減肥操還需要慢跑多長(zhǎng)時(shí)間比較好啊
減到正常體重可以增加飲食，但是也要控制主食量，不吃油膩的和甜食，養(yǎng)成飲食好習(xí)慣，每天跑步四十分鐘左右，保持體重。
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您好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您的描述，您的減肥方式是不科學(xué)的，午飯不吃是不行的，長(zhǎng)期節(jié)食減肥容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，建議您平時(shí)在飲食上注意清淡就可以，晚飯可以少吃一點(diǎn)，多吃蔬菜水果，平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)達(dá)到減肥的效果的。
那一周有幾天不吃午飯可以嗎？因?yàn)橹形缫缧?，吃完飯就睡覺(jué)一定會(huì)長(zhǎng)胖的
午飯可以正常吃，晚飯少吃
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