怎樣科學(xué)減肥不反彈，為什么怎么也減不下來

      您好，這種情況下，一定要少吃主食?？梢郧嗖?，黃瓜，西紅柿多吃一些。還有值比較高的食物也是要少吃的。面食雖然熱量比較低，但是很容易發(fā)胖。
      

      您好，很高興為您服務(wù)，平時飲食上要注意，早餐午餐可以正常吃飯，不過要以清淡飲食為主，少吃高脂高糖，熱量高的食物，晚飯可以少吃，多吃些新鮮蔬菜瓜果之類的，平時堅持每天運動，只要長期堅持，肯定會有好的減肥效果的。
      

      其實減肥是需要一件長期堅持的，需要有毅力的事情，只有堅持下去才不會反彈，而最重要的其實很簡單，就是控制飲食和運動，各種垃圾食品，油膩食品，各種能量高的食品，各種零食都不能吃，吃飯要控制量，另外適當?shù)脑黾舆\動量，比如說每天慢跑40分鐘以上，只要每天的運動量大于攝入量，肯定是可以逐漸減重的。如果能把體重減下來，還要繼續(xù)控制這些飲食和運動，如果能夠堅持下去，肯定是不會反彈的
      
      以上是對“怎樣科學(xué)減肥不反彈，為什么怎么也減不下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！