最近因為考試壓力和心理壓力神經(jīng)過于緊張
健康咨詢描述： 最近因為考試壓力和心理壓力神經(jīng)過于緊張，對周遭事物的聲音過度敏感，難以集中注意力做自己的事，記憶力明顯下降，晚上偶爾多夢易失眠，容易感覺到身體的疲勞，但無法正常入睡，這種情況已經(jīng)持續(xù)一周左右，怎么恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)和生活中呢
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你這個是心理壓力過大引起來的，因為你心理壓力過大，考試壓力會導(dǎo)致你神經(jīng)過度緊張，就會對你的睡眠有影響。首先你要學(xué)會釋放壓力，學(xué)習(xí)完以后可以到外面進(jìn)行些體育運動，打球等。其次，合理安排好學(xué)習(xí)和休息，晚上要多睡眠。
醫(yī)生我不知道怎么能成功轉(zhuǎn)移注意力，總是無意識關(guān)注同學(xué)的動靜，試過在學(xué)習(xí)前給自己定時完成任務(wù)，但效率不高導(dǎo)致更加焦慮，真的不知道怎么辦了
你不要給自己定太多的任務(wù)，要靜下心來去學(xué)習(xí)，調(diào)整好心態(tài)。
病情分析：
您好，根據(jù)您的描述，這種情況的話主要是跟您自身情緒因素有關(guān)
指導(dǎo)意見：
建議您盡量放松，避免過度緊張焦慮，適當(dāng)?shù)倪\動，多與他人溝通，也可以考慮泡服玫瑰花或者是服用逍遙丸，但是主要還是自己學(xué)會調(diào)節(jié)
我試過聽輕音樂放松轉(zhuǎn)移注意力，平常也盡量保持樂觀積極的情緒，但還是容易無意識注意環(huán)境變化，尤其是同學(xué)翻書的聲音，怎么能放松下來做好自己的事呢
還是您過于緊張引起的，實在不行就吃點藥
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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