上晚班，白天睡眠淺，就十點(diǎn)睡到一點(diǎn)多就醒了

      你好，根據(jù)你的描述，由于經(jīng)常上夜班，需要白天休息，可是睡眠質(zhì)量不好，歇不過(guò)來(lái)，可以試試食用以下食物有助于安神。1.牛奶，牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安神的作用。2.核桃，核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可以治療神經(jīng)衰弱，健忘，失眠多夢(mèng)和食欲不振。3.桂圓，性味甘溫、無(wú)毒，桂圓肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。4.蓮子，蓮子具有養(yǎng)心安神的作用，心煩、多夢(mèng)而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服用。5.食醋，勞累難眠時(shí)，可取食醋一湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。