最近總是睡不好，很難入睡
女 | 16歲 2018-10-16 03:34:32
1人回復
來自揭陽市
健康咨詢描述： 最近總是睡不好，很難入睡，白天跟平常一樣，可是到晚上睡覺的時候就很難入睡，翻來覆去總是睡不著，而且頭還有些疼，有時候感覺很難受，心慌，不知道是怎么了特別想哭，也偷偷哭過。那種感覺真的很不好。
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醫(yī)生回復區(qū)
2018-10-16 03:35:52 我要投訴
病情分析：
可以試試做一下宗氏抑郁自評量表測試，你好，歡迎咨詢，很高興為您服務，睡眠需要綜合調(diào)理，多種手段，是不是最近精神心理壓力過大呢
指導意見：
，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前可以用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。
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