早睡10點(diǎn)到11點(diǎn)，半夜1點(diǎn)到3點(diǎn)會(huì)醒經(jīng)常做噩夢驚

女 | 32歲 2018-10-11 10:49:23 1人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：早睡10點(diǎn)到11點(diǎn)，半夜1點(diǎn)到3點(diǎn)會(huì)醒經(jīng)常做噩夢驚醒。怎么處理？有什么物理調(diào)理的辦法嗎，能吃什么。晚上肩膀這里時(shí)常會(huì)出汗，以前一家公司空調(diào)對著肩膀吹，冬天的時(shí)候，早上起來肩膀這里會(huì)常常覺得像冰一樣冷。

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影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如體質(zhì)差，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。