連續(xù)兩天都是四點多起來的起來了再也睡不著了晚上十一

      根據(jù)你的描述，理解你的心情。你現(xiàn)在精神狀態(tài)如何，，白天困倦嗎，建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。然后結(jié)合心里治療。建議你可以向心理咨詢師尋求幫助，心理咨詢師會根據(jù)你的描述幫你分析，找出新的認知。
      

      你好，目前存在早醒的睡眠問題，整體來看，夜晚入睡時間較遲，記得積極地去調(diào)整，按照固定的時間就寢和起床，養(yǎng)成自己的生物鐘節(jié)律，保持積極樂觀的心態(tài)，及時地放松和休息，注意勞逸結(jié)合，祝你健康快樂。
      

      你好，根據(jù)描述，早醒了可看書，聽聽放松音樂，不要考慮睡眠的事，順其自然就好，反而睡著了。長期失眠的人就是睡眠恐懼癥，偶爾一兩次失眠是正?，F(xiàn)象，但是失眠不舒服的感覺使人懼怕失眠，糾結(jié)睡眠，把睡眠看到很重要，自己就陷入了惡性循環(huán)。
      以上是對“連續(xù)兩天都是四點多起來的起來了再也睡不著了晚上十一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！我這兩天也是這樣，因為我要學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)課程，再過4天就結(jié)束了，不知道你是不是心里有事，如果有事，盡快處理。睡覺時要放松，享受睡眠的過程，睡不著的時候可以想象自己來到一個非常安全、非常舒服的地方，如草原、森林、山坡等等，深呼吸，吸入宇宙的精華，呼出身體里不舒服的感覺，會讓你的身體充滿能量，神清氣爽，不妨經(jīng)常感受一下。感謝你的提問，如果對我的回答滿意的話，請給予評價，謝謝！