健康咨詢(xún)描述: 失眠多夢(mèng),持續(xù)一個(gè)月了,很難睡著,每天晚上醒三四次,一次持續(xù)不到兩個(gè)小時(shí)的睡眠,需要吃什么調(diào)理嗎?
你好,很高興認(rèn)識(shí)你并為你解答。根據(jù)你的描述,現(xiàn)在一個(gè)月來(lái),入睡困難,易醒,睡眠質(zhì)量差是失眠的癥狀,如果能夠排除軀體器質(zhì)性病變引起,可考慮心理因素造成的,例如:最近發(fā)生了對(duì)你影響較大的事件,或者心理壓力過(guò)大,或情緒過(guò)于緊張等,建議日常生活要放松心情,釋放壓力,合理飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),適度鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),轉(zhuǎn)移注意力到你感興趣的方面,多與家人朋友交流溝通,把內(nèi)心的煩惱說(shuō)出來(lái),不要憋在心里,逐步調(diào)整自己的心態(tài),也可去正規(guī)醫(yī)院開(kāi)一些安神補(bǔ)腦的藥物調(diào)理一下,慢慢會(huì)有改善的。
你好,很高興為你解答,你上面描述的是睡眠不好,睡眠質(zhì)量差,建議你吃一點(diǎn)谷維素維生素b1和安神補(bǔ)腦液,飲食上可以多吃一些紅棗薏米粥。同時(shí)多參加1些體育鍛煉,放松神經(jīng)肌肉,改善血液循環(huán),釋放負(fù)面情緒,減少心里壓力。睡前喝一杯牛奶,用熱水泡泡腳,這些能緩解失眠癥狀。
睡前可以喝杯牛奶,用溫水泡泡腳,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者是冥想音樂(lè)之類(lèi)的,讓身體放松。另外平時(shí)也要注意去放松身心,陶冶情操,保持心情舒暢。
以上是對(duì)“失眠多夢(mèng),持續(xù)一個(gè)月了”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
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