總失眠怎么辦？失眠一個(gè)多月了

      你好！失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找準(zhǔn)根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)減壓。晚飯清淡些，不吃辛辣刺激性食物，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)，熱水泡腳，緩解你的癥狀。
      

      引起失眠的原因有很多有疾病因素，心理因素，精神因素，行為因素，環(huán)境因素等等，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，排除器質(zhì)性病變引起的失眠，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。在生活中，希望你正常的生活作息，每天按時(shí)上床睡覺，按時(shí)起床，養(yǎng)成良好生活作息習(xí)慣，不熬夜，注意勞逸結(jié)合。同時(shí)配合藥物治療，祝你早日恢復(fù)健康！