前天去健身房上了單車課

      你好，根據(jù)你的描述，目前是劇烈運(yùn)動(dòng)引起的大腿疼痛。建議適當(dāng)休息，可以局部按摩緩解疼痛嚴(yán)重癥狀。尿液發(fā)黃是濃縮引起的。建議多飲水。

      肌肉拉傷勞損，不排除橫紋肌溶解癥，需要查血，血鉀，肝腎功，查尿。
      鍛煉運(yùn)動(dòng)之前一定得先充分熱身，否則會(huì)肌肉僵硬，沒有耐力，不美觀。
      要做持久拉伸的熱身，每塊肌肉不少于三分鐘。
      運(yùn)動(dòng)時(shí)要按照標(biāo)準(zhǔn)要求嚴(yán)格操作，按組按力量，按時(shí)間準(zhǔn)確完成，不可過多或者過少。
      運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行按摩肌肉放松。促進(jìn)乳酸和毒素的代謝，盡快恢復(fù)肌肉的活力