猶豫工作原因我長年上夜班

      你好，很高興為你服務，根據(jù)你的描述，建議你可以注意以下幾點：1.不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。5.熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。
      

      你好，長期上夜班因為作息不規(guī)律，容易引起胃腸道功能紊亂，活動減少，容易引起身體發(fā)胖或者消瘦。平時注意保證睡眠的同時，需要加強運動鍛煉，適當控制飲食。