腰間盤突出都有什么鍛煉方法

      你好，出現(xiàn)這種情況考慮腰椎間盤突出，椎間盤突出壓迫神經(jīng)會出現(xiàn)臀部下肢的酸脹麻木，建議去醫(yī)院檢查腰部ct或者磁共振，你改變坐姿以及一些生活習慣。也就是：1、不能長時間坐位；2、久坐后要行腰背伸功能鍛煉；3、每日進行兩次腰背肌功能鍛煉（飛燕點水式）；4、臥硬板床休息，休息時保持腰部保持一直線，不要卷縮睡覺。
      

      病情分析：
      回復，首先根據(jù)你濟公的情況要看你現(xiàn)在處于什么時期有沒有臨床癥狀來決定下一步治療
      指導意見：
      建議，首先如果你處于急性期腰痛腿痛比較嚴重，建議臥床休息，避免勞累避免著涼，如果現(xiàn)在處于無癥狀期間可以進行適當?shù)倪\動。密切注意病情變化，不必過于緊張，