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男17歲，身高1米8體重100公斤
男 | 17歲 2018-09-08 13:55:39
1人回復(fù)
來(lái)自杭州市
健康咨詢描述： 男17歲，身高1米8體重100公斤，想在4個(gè)月內(nèi)瘦60到70斤。目前每天快走1小時(shí)，不吃零食，飯量減少，不知道能不能辦到？
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2023-02-13 10:43:26 我要投訴
秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)?？梢钥紤]配合刮痧減肥針灸減肥拔罐減肥。堅(jiān)持就是勝利。
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