睡覺(jué)老睡不著,自己也很困

      你好，這位女生從你描述的狀況來(lái)看的話，還是在平時(shí)沒(méi)有處理好，在生活工作當(dāng)中的一些事情。居然就像你學(xué)習(xí)當(dāng)中學(xué)過(guò)的東西，沒(méi)有把它理順，感到是很多，只有你總結(jié)好了，才條理清晰。所以平時(shí)你就要把家庭關(guān)系，同學(xué)關(guān)系成績(jī)理想目標(biāo)等一件事情理清楚，并有預(yù)案，該怎樣去辦。所以睡覺(jué)之前呢，做好了這些事情，心情都是放松的，睡眠也就不成問(wèn)題了。如果你覺(jué)得自己理不清的話，就可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍兪?，或者在這個(gè)平臺(tái)上找心理咨詢師，包括在在線咨詢里搜索我的名字，將給到你一對(duì)一的心理疏導(dǎo)
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來(lái)，保持深呼吸，想象著你睡不著睡不久的感覺(jué)，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？