一個暑假沒鍛煉，回學(xué)校突然跑了大約一公里多一點(diǎn)

      病情分析：
      患者，女，15歲，激烈運(yùn)動后導(dǎo)致小腿緊繃，建議患者做運(yùn)動前，適當(dāng)放松。做有氧運(yùn)動，促進(jìn)組織有氧進(jìn)行，。但是進(jìn)行無癢運(yùn)動只會導(dǎo)致乳酸推積。目前情況不嚴(yán)重，建議休息。
      指導(dǎo)意見：
      患者，女，15歲，激烈運(yùn)動后導(dǎo)致小腿緊繃，建議患者做運(yùn)動前，適當(dāng)放松。做有氧運(yùn)動，促進(jìn)組織有氧進(jìn)行，。但是進(jìn)行無癢運(yùn)動只會導(dǎo)致乳酸推積。目前情況不嚴(yán)重，建議休息。
      

      你沒有經(jīng)常鍛煉的情況下，突然跑一次會感覺疼痛的，這屬于肌肉乳酸代謝造成的。身體各器官都還沒有適應(yīng)過來，所以身體就會有些不適的反應(yīng)，就出現(xiàn)了頭痛的現(xiàn)象。肌肉不能適應(yīng)乳酸的快速產(chǎn)生，就有了腿部肌肉酸脹感了，你可以漸漸的增加運(yùn)動量，不要一次跑那么多。平時可以適當(dāng)吃一些鈣片。