大夫，我常常情緒低落

      你好，常常情緒低落，常常想哭，可能是有些抑郁情緒，但不一定是抑郁癥，抑郁癥的診斷是有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的，一天大部分時(shí)間情緒低落，興趣喪失，食欲改變，有自責(zé)自罪自殺的想法，持續(xù)兩周以上，才有抑郁癥的可能，建議去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查一下，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療
      

      根據(jù)你對(duì)于情況的描述來(lái)看，應(yīng)該和意義的情緒有一定的關(guān)系。在這樣的情況下，首先建議去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)療機(jī)構(gòu)掛心理健康門(mén)診做一下詳細(xì)的心理測(cè)評(píng)。根據(jù)心理測(cè)評(píng)的結(jié)果和醫(yī)生的建議，采取相應(yīng)的方式進(jìn)行治療。
      

      恩，按你的敘述，可能是輕微的抑郁。建議在網(wǎng)上搜一下SDS抑郁自評(píng)量表自己測(cè)量一下抑郁的程度。
      建議：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺(jué)。
      4、跑步時(shí)，或難受時(shí)，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      5、多跟家人在一起，多跟家人朋友溝通，獲得足夠的心理支持。
      
      以上是對(duì)“大夫，我常常情緒低落”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！