大小腿粗胖要怎么瘦腿如果可以的話我還想瘦全身最主要

      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，一般來(lái)說(shuō)減肥指通過(guò)健康的飲食，良好的睡眠，平和的心態(tài)加上適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。也就是說(shuō)，健康的飲食習(xí)慣生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，配合以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，這個(gè)可以在健身教練的幫助下進(jìn)行。
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，建議你不用太過(guò)擔(dān)心，為了保持健美的體型，建議每天保持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，如瑜伽，慢跑，跳繩等都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)前后要注意肢體拉伸。
      

      跳繩，跳舞，慢跑都能瘦腿，但限制飯量特別是少吃油和肉是關(guān)鍵，另外超市有荷葉茶泡水喝也有效，荷葉主要是抑制食欲減少飯量，另外，補(bǔ)充多維元素片也利于減肥。
      
      以上是對(duì)“大小腿粗胖要怎么瘦腿如果可以的話我還想瘦全身最主要”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      如果想要減大、小腿上面的肉，需要平時(shí)多加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完之后，按摩放松腿部肌肉，多做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，拍打腿部的肌肉，還可以通過(guò)健康飲食的方法，來(lái)達(dá)到瘦腿的效果，除此之外還有站立提腿法，坐著提腿法等一些方法也是不錯(cuò)的選擇。也可以有其他的運(yùn)動(dòng)方式，比如爬樓梯，騎自行車等等，在飲食上也要控制，少吃油膩，高脂煎炸的食物，多吃水果蔬菜。
      

      你好，從圖片看，身材還算正常，只是大腿外側(cè)稍有贅肉。建議從運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行塑形。運(yùn)動(dòng)之前可以先用筋膜棒把有贅肉的部分按摩松弛。送你一套瘦腿操，沒(méi)事兒多練練。瘦大腿的運(yùn)動(dòng)
      1.首先第一個(gè)動(dòng)作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復(fù)循環(huán)。
      2.接下來(lái)第二個(gè)動(dòng)作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體自然挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿。
      3.最后一個(gè)動(dòng)作：雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復(fù)站立姿勢(shì)，重復(fù)多次動(dòng)作。注意運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸和按摩，放松腿部肌肉，使每個(gè)方位的肌肉均得到鍛煉，才會(huì)使線條修長(zhǎng)。祝好！