我長期失眠，每晚1點左右就自然醒來

      病情分析。
      根據(jù)你的年齡分析來看，出現(xiàn)了失眠的癥狀，考慮可能與你更年期有關(guān)系了。更年期的女性多數(shù)會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見。
      建議你可以去找中醫(yī)進行全面的調(diào)理一下，看看適當(dāng)?shù)某砸恍?，效果?yīng)該會好一些。
      

      您好！根據(jù)您所描述情況分析，建議您平時清心寡欲，多參加戶外活動增強體質(zhì)，工作中不要給自己太大壓力，保持心情舒暢。可服用一下營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。必要時找中醫(yī)通過望聞問切四診合參辯證施治。
      

      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用，而且治療失眠關(guān)鍵還是要養(yǎng)心，另外在睡覺半小時前做一下運動鍛煉，在睡前用熱水洗澡、泡腳也都有利于睡眠的。
      
      以上是對“我長期失眠，每晚1點左右就自然醒來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據(jù)你的描述來看你失眠很嚴(yán)重！建議睡前泡腳！白天做些適度的體育鍛煉！降低睡覺焦慮情緒！也可以吃些助眠的藥！聽著催眠曲入睡也有效！
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的長期失眠的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為致病的心理因素影響所致。這可能是由于你的了用的治療藥物，并沒有幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生長期失眠的心理因素，使你容易陷入到你所提到的失眠的困擾狀態(tài)之中而糾結(jié)不已。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      

      你好，很高興為您解答，你上面描述的這個情況屬于睡眠障礙，屬于早醒型失眠。如果你長期是這樣，建議你找一下心理醫(yī)生，通過藥物治療再加上心理調(diào)節(jié)，來改善你的睡眠。多參加體育鍛煉，釋放負(fù)面情緒，減小心理壓力，從而改善睡眠質(zhì)量。