我相信基礎(chǔ)代謝率對醫(yī)生來說并不陌生

男 | 23歲懸賞10個(gè)健康幣 2018-08-23 14:27:42 2人回復(fù) 來自杭州市

健康咨詢描述：我相信基礎(chǔ)代謝率對醫(yī)生來說并不陌生，我很胖，我想減肥，我的基礎(chǔ)代謝率是1600，我每天攝入熱量在多少是能達(dá)到減肥的效果的？是低于基礎(chǔ)代謝率還是要高于基礎(chǔ)代謝率？我想降低體脂率，不然我都要有脂肪肝。醫(yī)生請指導(dǎo)下我吧。

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2018-08-23 15:18:35 我要投訴

你好，很高興為你解答，想要基礎(chǔ)代謝率達(dá)標(biāo)，主要還是靠運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)的話基礎(chǔ)代謝率很難以達(dá)標(biāo)，另外你要根據(jù)你的身高體重，以及你的活動(dòng)量的強(qiáng)度來計(jì)算你每天的總熱量是多少？

2018-08-23 15:34 ask59534077fw 追問

醫(yī)生您好，我目前的基礎(chǔ)代謝是1600，那我是不是每天攝入熱量大約在1800大卡左右這樣，然后依靠運(yùn)動(dòng)每天消耗500大卡，從而達(dá)到減脂的效果？

2018-08-23 15:45醫(yī)生回答：

你要想達(dá)到減肥的效果，1800大卡肯定是高了。而且500大卡是不夠的。

2018-08-23 15:49 ask59534077fw 追問

那我要想達(dá)到健身效果，體脂率低的效果，我每天建議攝入熱量是多少？

2018-08-23 15:51醫(yī)生回答：

你沒看明白我的意思。首先我們需要根據(jù)你的身高，然后算出你的理想體重，然后再結(jié)合你每天大致的一個(gè)活動(dòng)量，算出你總體的熱量，然后再去消耗這些熱量。

2018-08-23 16:11 ask59534077fw 追問

我的身高165，體重150，基礎(chǔ)代謝率1600，每天都有堅(jiān)持跑步，醫(yī)生可以幫我算下嗎？謝謝了?

2018-08-23 16:38醫(yī)生回答：

你每天至少要消耗1800卡路里才有效果，除了跑步，還需要做一些器材

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2018-08-23 14:47:30 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況和你的檢查結(jié)果，你的確屬于肥胖型體型了。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的這種情況，，你的確是需要減肥，減肥肯定是需要攝入的熱量小于基礎(chǔ)代謝率才可以的。建議你控制飲食量，少吃高熱量飲食，加每天最少一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果比較好。

2018-08-23 14:53 ask59534077fw 追問

如果小于基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，這樣身體會(huì)出現(xiàn)問題嗎？必須要小于基礎(chǔ)代謝率嗎？

2018-08-23 18:20醫(yī)生回答：

你好，想要減肥，攝入的熱量必須不能大于基礎(chǔ)代謝率，最多只能相當(dāng)。小于基礎(chǔ)代謝率才可能燃燒多余的脂肪來滿足身體的需要，這樣才可能達(dá)到減肥的目的，等體重降了后需要的基礎(chǔ)代謝也會(huì)下降的。