怎么按基礎(chǔ)代謝率吃飯

      你好，正常的基礎(chǔ)代謝率是自己的脈搏加上脈壓差，減去111所得到的數(shù)值就是基礎(chǔ)代謝率的數(shù)值，正常值為正負(fù)10%。一般在早晨空腹，靜做半小時(shí)之內(nèi)再進(jìn)行測(cè)量，然后根據(jù)測(cè)得的數(shù)值，再對(duì)照不同年齡的基礎(chǔ)代謝率正常范圍，合理安排飲食即可。這需要去三級(jí)甲等以上的公立大醫(yī)院掛號(hào)營(yíng)養(yǎng)科進(jìn)行詳細(xì)咨詢。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述來(lái)看想要減肥是嗎？基礎(chǔ)代謝率減肥方法主要是根據(jù)基礎(chǔ)代謝率，是人體的最基本的身體的能量需求而言，達(dá)到這種熱量的供給，不超過(guò)就可以。一般指的是在自然溫度18~25攝氏度的環(huán)境中，清醒、靜臥、空腹，全身放松的狀態(tài)下，維持生命體征，包括心跳、呼吸、腺體分泌，腎臟過(guò)濾，排毒和解毒的過(guò)程中，所需要消耗的人體的最低能量?；A(chǔ)代謝率相當(dāng)于人體維持最基本的生命活動(dòng)，所需要的最低的熱量，一般通過(guò)計(jì)算基礎(chǔ)代謝率，每天攝入的食物的熱量達(dá)到這個(gè)基礎(chǔ)代謝率，長(zhǎng)期以往，可以達(dá)到一定的減肥功效。
      指導(dǎo)意見：
      人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去一百一，你的體重應(yīng)該是多少？，看看算不算肥胖。如果想減肥需要采取科學(xué)的方法減肥，必須合理控制三餐飲食，主食必須減量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝飲料，不吃甜品和油膩食物，杜絕暴飲暴食，配合有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少一個(gè)小時(shí)，管住嘴，邁開腿，慢慢就會(huì)瘦身成功的。