這段時(shí)間一直睡眠不怎么好

      你好！你的情況屬于睡眠障礙，是精神因素，睡眠障礙包括入睡困難，淺睡眠~多夢(mèng)、不踏實(shí)，易醒，醒后再難入睡等。請(qǐng)問(wèn)最近生活中有重大事件發(fā)生嗎？感覺(jué)工作或?qū)W習(xí)壓力大嗎？建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，別熬夜、上網(wǎng)等。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)減壓。必要時(shí)去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥調(diào)理。
      

      看了你的情況，睡眠障礙，持續(xù)有一段時(shí)間了。是否存在什么誘發(fā)因素么？比如生活壓力，工作，情感，家庭等各種原因?qū)е履?。建議就是探討導(dǎo)致睡眠淺的原因，從原因上去改善，從而改善睡眠。單純從癥狀上來(lái)說(shuō)，建議你睡前不要喝咖啡，茶等，不要吃得過(guò)飽，可以嘗試睡前泡腳，運(yùn)用呼吸放松法促進(jìn)睡眠。如果一直得不到改善就需要用點(diǎn)藥物，如果安神的一些中成藥或者西藥，當(dāng)然需要專業(yè)的醫(yī)生給你開(kāi)具。希望可以幫助到您。