健康咨詢描述: 肚子和腿變胖,如何減退脂肪,還有做不了運(yùn)動(dòng)呢。
你好,你這種情況建議平時(shí)注意不要吃脂肪和熱量含量高的食物,適當(dāng)多吃一些水果蔬菜,可以適當(dāng)做一些仰臥起坐,快走,慢跑等運(yùn)動(dòng),幫助燃燒脂肪。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
合理膳食,均衡營(yíng)養(yǎng),飲食要規(guī)律,注意低脂、低鹽食物,禁食刺激性食物,禁喝濃茶咖啡及冷飲,戒煙限酒,注意勞逸結(jié)合,避免熬夜,保持心情舒暢。增加運(yùn)動(dòng)!
以上是對(duì)“肚子和腿變胖,如何減退脂肪”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,肥胖主要和飲食不當(dāng)有關(guān),避免吃太油膩,熱量過(guò)高的食物,不要吃太多零食,不要久坐,不動(dòng),平時(shí)還是需要多鍛煉,否則減肥效果很差,您歲數(shù)不大,不建議吃一些減肥產(chǎn)品,控制飲食,加上鍛煉就可以了。否則如果真的胖起來(lái)以后,就不太容易減肥了
病情分析:
最健康的方式就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。具體點(diǎn):一種方法,運(yùn)動(dòng)需要在平時(shí)
指導(dǎo)意見:
的運(yùn)動(dòng)量上加300千卡的運(yùn)動(dòng)量,飲食按1100千卡到1300千卡做均衡型配餐。早起一杯溫開水有利于清腸排毒,飯前一杯水有利于增強(qiáng)飽腹感,抑制食欲。
休息時(shí)可以進(jìn)行腹部順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉,早晚各做一次,長(zhǎng)期堅(jiān)持,會(huì)有很明顯的瘦腰減肚子效果
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
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