高一開(kāi)始肚子和腿變胖
健康咨詢描述： 高一開(kāi)始肚子和腿變胖，放假開(kāi)始不吃什么東西減肥但體重反而增加了
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病情分析：
根據(jù)你的描述，你的這種癥狀。健康減肥，除了節(jié)食還需要運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議，你可以，多做有氧運(yùn)動(dòng)。最近飲食少吃甜蜜油膩食物。多食用新鮮的水果蔬菜。
那做什么有氧運(yùn)動(dòng)，一次要做多久？
一般一小時(shí)左右。
那對(duì)于運(yùn)動(dòng)有具體要求么？
比如說(shuō)打球，跑步，都可以。每次運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右。
那是要每天都是么？ 是肚子和腿都能一起瘦么？
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，節(jié)食應(yīng)該會(huì)的。
那只做一種運(yùn)動(dòng)可以么？
可以的，只要堅(jiān)持。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
您好，根據(jù)您的情況描述和提問(wèn)，最安全特效沒(méi)有副作用的減肥方式，就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”！意思就是您要控制自己的飲食，忌煙酒，多清淡飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入量，同時(shí)要堅(jiān)持一定量的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，不運(yùn)動(dòng)是肯定不行的，請(qǐng)您知悉！請(qǐng)不要盲目相信電視上或者網(wǎng)絡(luò)上推銷的各種減肥產(chǎn)品，這些產(chǎn)品往往都是過(guò)度夸大其療效以達(dá)到坑錢的目的，效果不明確還容易有副作用，請(qǐng)您不要購(gòu)買和服用！應(yīng)該合理飲食，絕食并不合適，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等別的問(wèn)題！
那一天最多可以吃多少糖？
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病情分析：
你好，想要減肥需要控制飲食的同時(shí)，也要注意鍛煉身體，只節(jié)食，那就很難減肥的
指導(dǎo)意見(jiàn)：
大多數(shù)的人，節(jié)食的時(shí)候，往往很餓，那就會(huì)自己找零食，遇到吃飯的時(shí)候，會(huì)不自覺(jué)增多，那就需要適量飲食，堅(jiān)持鍛煉身體。
以上是對(duì)“高一開(kāi)始肚子和腿變胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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