怎樣更好的治療失眠？怎樣更好的治療失眠

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      治療失眠首先要科學(xué)的認(rèn)識(shí)睡眠，比如不能過(guò)分的追求睡眠時(shí)間就是比較重要的一點(diǎn)，有的人說(shuō)自己一定要睡八個(gè)小時(shí)才是睡眠正常的表現(xiàn)，建議可以考慮進(jìn)一步查多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)
      

      你好，很高興為您解答，失眠除了藥物治療以外，更多的使用心理治療，建議你吃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的谷維素維生素b1和安神補(bǔ)腦液，同時(shí)積極的參加體育活動(dòng)和戶外有氧運(yùn)動(dòng)，放松神經(jīng)肌肉，改善血液循環(huán)，增加腦供氧量，釋放負(fù)面情緒，減少壓力。可以睡前喝一杯牛奶，躺在床上的時(shí)候閉目養(yǎng)神，關(guān)注呼吸，做幾組深呼吸，很快就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。