我每天慢跑和散步3小時(shí)可以達(dá)到減肥的目的嗎

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀。每天堅(jiān)持一到兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間就可以的。并且要調(diào)節(jié)一下飲食，少吃油膩食物。睡前兩小時(shí)盡量不要吃東西。
      

      你好，減肥最好的方法其實(shí)就是6個(gè)字，管住嘴，邁開(kāi)腿，但是就這么簡(jiǎn)單的幾個(gè)字，不一定每個(gè)人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈。運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有過(guò)量的話，根據(jù)你自身的情況，關(guān)節(jié)是否能夠承受？如果你覺(jué)得不累的話，也沒(méi)有關(guān)系。
      

      你好，你現(xiàn)在是有多大年齡了？現(xiàn)在的身高體重是多少？每天的運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)度，不然會(huì)有關(guān)節(jié)勞損的，可以練習(xí)瑜伽，然后飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，三大營(yíng)養(yǎng)素都是不能缺少的。
      
      以上是對(duì)“我每天慢跑和散步3小時(shí)可以達(dá)到減肥的目的嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好標(biāo)準(zhǔn)體重等于身高減去60，在乘70%，如果超過(guò)，標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，才是肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好你可以多運(yùn)動(dòng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量倒是可以多吃水果，多只喝稀飯，希望對(duì)你有幫助吧。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況可以達(dá)到減肥的目的，但不能跑時(shí)間長(zhǎng)，否則容易損傷關(guān)節(jié)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天要堅(jiān)持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低于40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長(zhǎng)跑的那種方式。跑完后不要立即坐下休息，要適當(dāng)走5-10分鐘路，飲食要清淡常吃蔬果，達(dá)到平衡膳食控制熱量與脂肪；建立良好的生活方式，能夠堅(jiān)持就是成功！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，一般減肥通過(guò)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍臣佑醒踹\(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你說(shuō)的這種情況，一天運(yùn)動(dòng)量當(dāng)然越大減肥效果越好，但是不能影響健康，運(yùn)動(dòng)量是否合適需要根據(jù)自己鍛煉后是否會(huì)出現(xiàn)疲倦等癥狀，只要身體不感覺(jué)疲倦，精神狀態(tài)好就可以，一般運(yùn)動(dòng)量是需要逐漸增加的。一個(gè)小時(shí)以上就可以。