女生減肥，每天晚上慢跑1小時(shí)

      可以。除了控制飲食，還需要鍛煉減肥可以通過合理的飲食和有效的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)。在減肥的過程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點(diǎn)，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運(yùn)動(dòng)通常選擇有氧可持續(xù)運(yùn)動(dòng)，例如散步，瑜伽，通常每天半個(gè)小時(shí)。
      

      你好：根據(jù)你描述的飲食，進(jìn)食量比較少，如果不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，一旦飲食放開，體重容易反彈的。你的認(rèn)識(shí)是對(duì)的，減肥主要是管住嘴、邁開腿，但是控制飲食要合理，根據(jù)自己具體情況制定食譜（主食定量以粗雜糧為主，肉蛋奶適量，蔬菜適量，少油少鹽，別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，別吃糖糕點(diǎn)蜜食及含糖飲料等），同時(shí)還要規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入總量小于消耗量，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。科學(xué)減肥，健康生活！
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。減肥的話，你的飲食按排合理，卡路里不超標(biāo)。但缺乏水果。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，合理安排飲食，適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢，不要熬夜，睡眠充足。現(xiàn)在季節(jié)可以早晚運(yùn)動(dòng)，早上可以慢跑半小時(shí)以上，晚上照常。
      
      以上是對(duì)“女生減肥，每天晚上慢跑1小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的減肥計(jì)劃看，熱量基本不會(huì)超標(biāo)的，早上再適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，主要是需要堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      建議：想減肥只要適當(dāng)控制飲食和合理運(yùn)動(dòng)，早上可以多走路，晚上慢跑，每天堅(jiān)持，就會(huì)成功的，