虛歲13歲，身高164

      你的這種減肥應(yīng)該通過嚴(yán)格的飲食控制，每餐主食不能超過一百克，不要吃高熱量的食物，少喝飲料，其實自己一個長期運動的計劃，比如游泳，快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等。
      

      你好，結(jié)合你的體重指數(shù)換算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是120斤，但由于你屬于發(fā)育期兒童，還有長高的空間，建議您加強運動，不要進(jìn)食高熱量食物，不要喝碳酸飲料，可以進(jìn)行跑步，打球等運動。