我今年14歲116斤

男 | 14歲 2018-08-08 20:10:51 2人回復(fù) 來(lái)自南陽(yáng)市

健康咨詢描述: 我今年14歲116斤,我想減肥,怎么減肥,(我看起來(lái)很胖)

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李雅坤
李雅坤 保定市中醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病,甲減,血脂異常,高血壓,高尿酸血癥。 幫助網(wǎng)友:5014稱贊:1
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2018-08-08 20:13:00

      您好,平時(shí)注意規(guī)律生活,定時(shí)定量進(jìn)餐,不暴飲暴食,低鹽低脂飲食,忌食高糖高熱量食物,飲食多樣化,粗細(xì)糧搭配,葷素搭配,保持營(yíng)養(yǎng)均衡,多運(yùn)動(dòng),保持大便通暢,保證充足的睡眠,管住嘴,邁開(kāi)腿,健康減肥,希望能夠幫助您。
      

楊效忠
楊效忠 臨沂市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 血糖增高,高血糖飲食調(diào)理,糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo),胰島素治 幫助網(wǎng)友:5516
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2018-08-08 20:16:42

      你好,很高興為你服務(wù),建議你健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。因?yàn)槟阏幱谇啻浩?。平時(shí)注意以下幾點(diǎn):1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。3、每天堅(jiān)持鍛煉,可進(jìn)行長(zhǎng)跑,跳繩等鍛煉。
      

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