我的小腿很粗，而且是硬的

      指導(dǎo)意見：
      適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)是最好的辦法，特別是那些要將腿彎至90度的運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于腿部脂肪的消耗非常有效。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，須配合進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，以柔化腿部線條。平時(shí)經(jīng)常性的做一下前后及左右的擺腿動(dòng)作，也是有助于美化腿部線條達(dá)到瘦腿的目的。
      

      你好，身高的決定因素取決于父母的遺傳和后天的生活環(huán)境。你現(xiàn)在13歲正進(jìn)入青春發(fā)育期，身高也在快速的發(fā)育，建議平時(shí)合理飲食，避免暴飲暴食，堅(jiān)持鍛煉身體，多做有氧運(yùn)動(dòng)有利于身高的生長(zhǎng)。
      

      病情分析：
      你好，建議你選擇積極加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)節(jié)，并配合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，自己觀察看看，時(shí)間長(zhǎng)些還是很有希望增高的！
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)多吃蔬菜、高蛋白、含鈣、含鋅豐富的食物，防止偏食，保證休息時(shí)間和質(zhì)量，多參加體育鍛煉，尤其是縱向的運(yùn)動(dòng)，如：打籃球、跳高、等縱向的運(yùn)動(dòng)對(duì)身高是有幫助的，對(duì)小腿減肥也有效果！
      
      以上是對(duì)“我的小腿很粗，而且是硬的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你目前描述的情況，小腿粗硬是不會(huì)影響長(zhǎng)高的。身高主要受遺傳因素及后天的影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議：瘦小腿可以采用練習(xí)瑜伽以及蹬自行車的方式。目前正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)食蔬菜瘦肉以及蛋奶類，可以長(zhǎng)高。