失眠已經(jīng)有快要一個星期了晚上十點左右上床一點多才能

      指導意見：
      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變，讓家人找一個你們信任的心里咨詢師，進行心里咨詢。把你的成長史與生活中發(fā)生的事情和心里咨詢師談談，一起探討一下，找出新的認知。合理飲食，適當運動，生活有規(guī)律，這都是改善失眠的方法。
      

      病情分析：
      你好！你出現(xiàn)了失眠的癥狀，是不是什么原因?qū)е氯胨щy
      指導意見：
      建議你白天不要太累，不要太有壓力，減少玩手機玩游戲的時間，作運動息時間要規(guī)律，飲食均衡，做些適當
      

      你好，根據(jù)你提供的情況考慮，你目前已經(jīng)失眠快一個星期了，在晚上1點鐘才能夠睡覺，建議你躺在床上之后不要胡思亂想，聽一些輕音樂。同時喝一杯熱牛奶是可以促進睡眠的。
      
      以上是對“失眠已經(jīng)有快要一個星期了晚上十點左右上床一點多才能”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這個女生，你說你十年已經(jīng)快有一個星期了，怎么辦？處在你這個年齡的孩子，一個是心理逆反，一個是情感處理，一個是學習困難！當你清醒的時候，處理好這三個關系，睡眠的時候思想就放松了，還有什么問題嗎？
      

      你晚上10點左右上床，一點多才能睡著，看起來是失眠了。影響睡眠的因素有很多，包括生理的、心理的、藥物的、環(huán)境的。你要查找原因，對癥治療。多和朋友聊聊天，積極參加體育運動非常重要。
      

      您好，根據(jù)您提出的問題，作出如下回答：您的失眠首先要考慮是不是心理因素影響的，如果是的話，就要進行心理調(diào)節(jié)，緩解自己的心理壓力，多進行放松，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，找到適合自己的合理發(fā)泄方式進行發(fā)泄負面情緒，同時可以服用安神的藥物進行治療，比如安神補腦液等，如果是神經(jīng)衰弱的話，您可以，服用，谷維素和維生素b1進行治療。平時不要有熬夜的習慣，要規(guī)律自己的作息時間，減少玩手機等。多注意休息，睡覺前可以用熱水泡腳，看看書，聽一聽，舒緩的音樂都會有助于睡眠的。
      

      根據(jù)您的描述，您先做一下白天的自我調(diào)理。白天做一些適量的運動，運動量不要過大，也不要過小。保持每天的飲食要規(guī)律。營養(yǎng)要平衡。睡前聽一些舒緩的音樂。睡前不要做使事情緒波動太大的事情，或看使情緒波動太大的電影。
      
      以上是對“失眠已經(jīng)有快要一個星期了晚上十點左右上床一點多才能”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您的描述，失眠等癥狀不嚴重的話采用食療安神也是安全的，能夠有助于安神和睡眠的食物有很多種，首先是牛奶，因為牛奶中含有抑制大腦興奮的物質(zhì)，能夠使人產(chǎn)生疲勞的感覺，因此，可以快速的進入睡眠。還可以吃一些水果，比如蘋果，香蕉，橙子，小米粥，蜂蜜，百合棗仁茶對失眠是有一定的幫助的。在藥物方面的話有安神補腦液、天王補心丸，朱砂安神丸，不過對于失眠的話，建議還是多運動，采用藥食同源的方法進行食療為好。
      

      指導意見：
      你好，你所提到的失眠已經(jīng)有快一個星期的時間，我認為，這可能是緣于你最近在生活中遇到了讓你感到不快的事件，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強的焦慮情緒，而這種較強的負面情緒，就容易影響到你的正常睡眠，使你容易體驗到失眠的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產(chǎn)生失眠的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。
      

      你好，首先失眠有很多原因可以造成，有可能是思慮過度，思想壓力比較大，也有可能是身體比較勞累，心神失養(yǎng)，如果你是由于思想壓力大，那么需要放松心情，可以多聽一些輕音樂，如果是勞累造成的，那么可以吃一些安神補血的中藥。
      

      導致失眠的因素很多，如生理因素，環(huán)境影響、心理因素、不良的生活習慣等。建議先找到失眠的原因，對癥采取解決措施。另外，不要對失眠這件事情過于在意，越是關注就越興奮，越睡不著。平時保持情緒穩(wěn)定，不要有太大的精神壓力。進行適度體育鍛煉，但不要過于疲勞。健康飲食，多吃富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性的、刺激性的和不易消化的食物。睡前不要思慮過多，避免負面情緒產(chǎn)生?？梢酝ㄟ^聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來改善睡眠質(zhì)量。
      

      你好，從你描述的情況來看，你患有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關系比較密切，建議你要放松心情，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導下服用，不要長期服用
      

      失眠的原因還是比較多的，你還比較年輕，需要找一下失眠的原因，看一下有沒有心理方面的原因，或者說最近作息節(jié)律的改變。你要學會全身心的放松。也可以加用一點鎮(zhèn)靜的藥物。
      

      你好，根據(jù)你的表述。失眠是由多種因素造成的。根據(jù)你提供的信息。建議您平時加強鍛煉，增強體質(zhì)，增強身體的免疫能力。調(diào)整好作息時間，按時作息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。不看鬼怪暴力等影視劇。晚上不做容易引起興奮的事，不吃辛辣等刺激食物?？梢院缺瓱崤Ｄ?，溫水泡腳，聽聽音樂。根據(jù)需要，可以服用褪黑素來促進睡眠。你要是到當?shù)卣?guī)醫(yī)院，神經(jīng)內(nèi)科就診。
      

      你好，是不是最近學習壓力大呀，或者生活中遇到焦慮的問題了？調(diào)整自己狀態(tài)，給自己信心，找到解決問題的辦法。白天多參加體育運動，睡前聽催眠音樂，都會有助于睡眠。祝你早日康復。