想在二十天快速瘦出馬甲線

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述及年齡，像你目前這種體重并不是肥胖的表現(xiàn)。
      指導意見：
      建議你在保證營養(yǎng)充足的情況下，晚餐可以少吃早吃，并積極的參加戶外活動，每天至少一小時以上，就可以使你的體重維持在均衡的狀態(tài)，好嗎？愿你健康！
      

      減肥的方法包括：1.改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈；2.藥物、理療減肥：包括減肥藥、針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈；3.手術(shù)減肥：胃部分切除術(shù)等，主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。按你的要求，你適合第二種。但還是第一種健康??！強烈推薦第一種。
      

      有種快速瘦身方法是采用主動積極的人為手段,以減少多余脂肪為目的,從而使超過標準的體重恢復到正常標準體重,這一過程叫做減肥.指導意見：減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主,不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥,②減肥訓練營行為減肥,④機械減肥,⑤桑拿浴減肥,⑥石膏減肥,⑦石臘減肥,⑧手術(shù)減肥,⑨按摩減肥,⑩電子減肥..其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.可以多吃蔬菜水果,少吃油膩的食物和高糖食物.還有些快速瘦身方法的指導意見：天冷注意保暖,適量運動增強免疫力,忌口.不要喝酒,不要吃辛辣食品.生活護理，這些都是比較有用的快速瘦身方法。
      
      以上是對“想在二十天快速瘦出馬甲線”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！