想在40天內(nèi)瘦腿瘦腰瘦臉

      減肥是一個(gè)長期的過程，必須有毅力，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況，考慮您可能是因?yàn)橐^輕體重導(dǎo)致的疑問的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您：減少主食，多吃水果蔬菜，燕麥粥，芹菜，黃瓜等，晚飯更要少吃，晚飯后散步一到兩個(gè)小時(shí)。
      

      如果要減肥的話，可以通過控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)來減肥，一日三餐，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點(diǎn)水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，減肥效果會(huì)很明顯的。
      
      以上是對(duì)“想在40天內(nèi)瘦腿瘦腰瘦臉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，沒有捷徑。你對(duì)照一下，你是否超重呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計(jì)算公式
      超重%=[（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來綜合進(jìn)行。低脂，低糖，低熱量飲食。不吃油炸和外賣。在保證能量供應(yīng)的情況下，每餐主食不超過二兩。午餐一兩瘦肉或魚肉。晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。每天保證一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。但是鑒于你才12歲，正是學(xué)習(xí)和長身體的重要階段，不適宜減肥。祝好