我想快速瘦腰，大概時(shí)間在二十天左右
健康咨詢描述： 我想快速瘦腰，大概時(shí)間在二十天左右，在這么短的時(shí)間內(nèi)，有什么辦法可以快速減掉腰上的贅肉呢？要特別實(shí)用的那種，并且不會(huì)反彈，有什么辦法可以幫我呢？
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一、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針方向各按摩50圈；然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次，早晚一組。
二、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。（也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展）。
四、依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上、地毯上進(jìn)行）上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
五、仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
這樣就可以在這些天內(nèi)減掉肚子上的贅肉嗎？
這個(gè)除了取決于個(gè)人堅(jiān)持，還和自身的體質(zhì)有一定關(guān)系，但是一定是有效果的
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想要快速瘦腰是沒有這樣的方法呢，還想不反彈，那么要養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式才可以做到不反彈的這個(gè)情況，要做到飲食的營養(yǎng)全面，少吃多餐，堅(jiān)持鍛煉身體，而且還是要保證營養(yǎng)。
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病情分析：
你好，通過你描述的來看，你的這種情況考慮應(yīng)該通過飲食和運(yùn)動(dòng)比較好。
指導(dǎo)意見：
建議：改變飲食習(xí)慣，一定要清淡營養(yǎng)，忌食油膩、油炸食品，晚餐最好不要吃主食，同時(shí)餐后半小時(shí)左右必須堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如快走20-40分鐘。
以上是對(duì)“我想快速瘦腰，大概時(shí)間在二十天左右”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你好！運(yùn)動(dòng)加控制飲食是最好的減肥方法，關(guān)鍵是要堅(jiān)持每天跑步，適當(dāng)?shù)目刂浦魇场６喑孕迈r水果蔬菜，不吃含蛋白質(zhì)，含脂肪豐富得食物。
指導(dǎo)意見：
你吃胖不可能是在20天就吃胖的，而減肥也不可能在短時(shí)間內(nèi)減到你理想的體重。運(yùn)動(dòng)加控制飲食是最好的減肥方法，貴在堅(jiān)持。
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